交通事故、腰痛、肩の痛みの治療｜仙台市青葉区通り北四番丁駅そば｜ みつた接骨院
冬の寒い時期ーけがについてー
寒い時期のトレーニングはケガに注意
仙台でも冬らしい寒さとなりまして今日明日にも寒波がくる厳しい寒さとなるようです。
こんにちはみつた接骨院です。
このような環境でも街中ではトレーニングウェアを着こみジョギングなどをされる方をよく見かけますね。
実は普段から十分にトレーニングしている方でもこの寒い時期はケガをされやすい時期でもあります。
一番多いけがといえば筋の挫傷（肉離れ）ですね。
普段からしっかりストレッチやトレーニングを行っている方でも冬の寒さで血管や筋肉が固くなりがちです。ケガをしないためにも十分にストレッチや運動する前に十分に筋肉を温めておく必要性があります。
更に普段から運動されていない方の場合、不可の高い運動を致しますと捻挫や脱臼するリスクが高くなります。
冬場に血管が収縮する理由
寒い時に身体の新陳代謝により体温を逃すまいと筋肉と血管収縮させ血圧も上昇します。
ですので準備体操は入念に行い身体の筋をほぐし少しでも身体を柔らかい状態で運動をしましょう。
血行が悪い状態ですとケガをしやすくっ更に乳酸も貯まりやすくなるので筋肉痛の原因ともなります。
