交通事故、腰痛、肩の痛みの治療｜仙台市青葉区通り北四番丁駅そば｜ みつた接骨院
熱中症と水分補給
６月になり、いよいよ温度や湿度が高くなり、梅雨の時期にも入ってきます。天気が悪くなると油断しがちなのが水分補給です。 とくに、今年は例年以上に気温が上がると発表されていますので30℃に近い日がくることも予想されます
身体に水分補給を
汗っかきの方はジメジメしている時期にもよく水分補給する傾向なのですが、注意していただきたいのは汗をあまりかかない方です。身体の中では予想以上に汗をかいています。
特に室内でデスクワークをされている方はエアコンが聞いている場合が多く自覚症状がなくても脱水症状に近い状態の方も多くいらっしゃいます。
熱中症の対策を紹介
食べ物ではキュウリ、スイカ、トマト、パプリカなどの夏野菜を。特に夏野菜には水分の他にビタミンも豊富です。トマトは栄養価値が高く万能です。 もし熱中症になったときにはまず身体を冷やして水分補給が必要です。
- 水分できるだけとりましょう！ポカリやアクエリがお勧め！！
- 汗とともに塩分が失われます！塩分を取りましょう
- 安眠できるようにしましょう。
- スポーツやトレーニングで体を鍛えましょう
水分補給と塩分補給は意識するだけで大分違くなってきます。仕事中間食に塩飴を準備することをお勧めしています。あと、汗がかきやすい時期は運動して、ダイエットなども効率的に痩せれるのでお勧めです。
